Для каждой женщины во время беременности крайне важно соблюдать все необходимые требования для здоровья ребенка. Правильный питьевой режим в комплексе с правильным питанием обеспечат маме благополучную беременность и здоровье малышу.

Вода в организме человека играет колоссальную роль. Кроме того, что она содержится в разном соотношении практически во всех органах человека, вода обеспечивает нормальную работу систем жизнедеятельности организма. Благодаря своему свойству универсального растворителя, вода выводит из организма отработанные шлаки, соли, токсины. Она является регулятором кислотно — щелочного баланса, тем самым обеспечивая необходимый уровень обмена веществ. Благодаря воде, поддерживается текучесть крови и оптимальное давление в организме, обеспечивается теплообмен.

В среднем организм взрослого человека, при умеренной физической нагрузке, на поддержание своей жизнедеятельности расходует 2,5 — 3 литра воды. Влага уходит при дыхании, потоотделении, с мочой и калом. Вода частично восполняется за счет внутриклеточного обмена (метаболическая вода), остальную часть потери необходимо пополнять извне, а это приблизительно полтора литра в сутки.

При беременности потери жидкости из организма женщины увеличиваются, так как возрастают нагрузки на сердце, дыхательную систему. Кроме того, будущий ребенок в утробе матери находится и развивается в амниотической жидкости, состоящей на 99% из воды. Поэтому, очень важно определить тот объем потребления воды, который удовлетворит организм матери и развивающегося плода. Ведь, при том, что необходимость достаточного потребления воды очевидна, неумеренное ее потребление беременной женщиной может привести к нежелательным последствиям.

В первом триместре беременности нужно потреблять в сутки 2 — 2,5 л жидкости, включая жидкую пищу. В этот период часто беспокоит токсикоз, проявляющийся тошнотой и рвотой. Поэтому возросшие потери воды необходимо восполнять полностью.

Во втором триместре, в связи с формированием плаценты, нагрузка на женский организм возрастает, скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Усиливается нагрузка на сердце, ускоряется обмен веществ. Организму приходится выводить значительно возросший объем жидкости. Нагрузка на почки возрастает в разы. Если они перестают справляться, жидкость переходит в ткани, образуя отеки. Отечность может быть и скрытая со стремительным набором веса, высоким давлением. Если произойдет серьезный сбой в работе почек, с мочой могут начать выводиться белок, глюкоза, полезные микроэлементы, что опасно для развивающегося ребенка и матери. Поэтому, после 20 недель беременности, потребление жидкости необходимо ограничивать 1,5 л в сутки, а после 30 недель — 1,2л. Кроме того, удержанию жидкости в организме способствует соль, потребление которой также нужно сократить.