Общеизвестный факт, что человеку для поддержания жизнедеятельности организма, в течение суток необходимо пополнять свой водный баланс. Диетологи рекомендуют оптимальное количество жидкости — 1 литр на 25 кг веса человека, в т.ч. чистой воды — 1,5 — 2 литра. Но как правильно распределить норму потребления на протяжении суток?

Логично, что когда человек бодрствует, все органы работают в полную силу и способны переработать потребляемое количество жидкости. При повышенных физических нагрузках, когда происходит большая потеря влаги, возрастает и необходимость организма в дополнительной подпитке. И организм вполне справляется с повышенным потреблением жидкости.

В период сна, наоборот, все процессы в организме замедляются. Снижается скорость кровообращения и частота сердечных ритмов, замедляется работа почек, печени, даже температура тела понижается приблизительно на один градус. Потеря влаги организмом во время сна, естественно происходит, влага уходит с дыханием, с потом. Однако, восполнять потери влаги непосредственно перед сном или во время сна, не стоит. Это лишняя нагрузка на работающие в эконом — режиме органы, которая может нанести им вред.

почему нельзя пить воду на ночьМедики считают, что безопасно употреблять перед сном не более 100 -150 мг жидкости. И лучше, если это будет вода, травяной отвар или молоко, но никак не чай, или, тем более, кофе. Если же, утром обнаруживаются отеки под глазами или на теле, необходимо срочно обращаться к доктору. Существует большая вероятность нарушения работы почек и мочевого пузыря.

Основную часть необходимой суточной нормы жидкости желательно употреблять на протяжении дня, небольшими порциями. И, если уж не получилось в течение дня выпить рекомендуемое количество жидкости, то не стоит перед сном наверстывать упущенное.