Современный человек все больше внимания уделяет физической культуре. Занятия спортом и физкультурой способствуют укреплению здоровья, формируют здоровый образ жизни и прекрасную физическую форму. Важно только, получив максимум положительных результатов от тренировок, избежать возможных негативных последствий от неправильной подготовки к тренировке и выходе из нее.
Один из важных моментов тренировочного процесса заключается в поддержании водного баланса организма. Во время физических упражнений организм усиленно теряет жидкость с потоотделением. Таким образом предотвращается перегревание тела от интенсивных нагрузок. С одной стороны, при потоотделении выводятся из организма отработанные шлаки, и это очень хорошо. Но, с другой стороны, теряются и так необходимые организму соли. Кроме того, кровь от большой потери жидкости становится более вязкой, что представляет угрозу работе сердца. Восполнить потери жидкости организмом после тренировки необходимо, вопрос только, в каком количестве.
Выпив чрезмерное количество воды сразу после интенсивной тренировки, можно нанести вред организму, перегрузив сердце. Пить необходимо порционно, не более 200 мг воды, маленькими глотками чистую негазированную воду. И еще очень важно, нельзя пить слишком холодную воду. В силу того, что желудок и сердце находятся очень близко друг к другу, ледяная вода, попав в желудок, может резко уменьшить сердечное кровообращение, сузив сосуды сердца. Это представляет большой риск для здоровья и жизни человека.
Правильный питьевой режим — залог прекрасного самочувствия после тренировки, а также нормального восстановления организма к последующим занятиям.